Übung Wertschätzung

Eigenes und gegenseitiges Wertschätzen

Partnerübung

Das gegenseitige Wertschätzen ist eine einfache und effektive Übung um Ihrem Partner / Ihrer Partnerin und sich selbst ein positives Feedback zu geben. Sie sollten sich für diese Übung täglich 5 Minuten Zeit nehmen.

Bitte führen Sie die Übung in einer guten Atmosphäre und ohne Zeitdruck durch. Sie werden viel Freude mit den Resultaten haben und mehr Harmonie in Ihre Partnerschaft bringen. Sie erhalten Feedback zu sich selbst und zum anderen.

Anleitung:

Es geht bei dieser Übung ausschließlich um das Wertschätzen des Partners und sich selbst. Andere Themen und Sorgen sollten bitte „draußen“ bleiben! Einer von Ihnen Beiden beginnt

1. Er / Sie wertschätzt etwas ganz bestimmtes, eine Eigenschaft oder ein Ereignis,  an seinem Partner. Die Formulierung sollte so genau wie möglich sein. z.B. „Ich wertschätze an Dir, dass Du heute ein so schönes Kleid trägst. Es steht Dir ausgesprochen gut und macht eine super Figur!“ oder: „ Ich wertschätze an Dir, dass Du mir heute mein Lieblingsessen gekocht hast. Es schmeckt vorzüglich!“ Die gegebene Wertschätzung kann aus jedem /über jeden alltäglich Bereich handeln/ stammen!

2. Er / Sie wertschätzt nun etwas an sich selbst! Auch wieder genau beschreiben/ formulieren: z.B. „Ich wertschätze an mir, dass ich heute freundlich zu meiner garstigen Kollegin war, obwohl sie mich sehr geärgert hat!“ oder: „Ich wertschätze an mir, dass ich heute Morgen pünktlich aufgestanden bin!“

Nun wird gewechselt und der andere Partner führt Punkt 1. und 2. aus. Die Äußerungen /Wertschätzungen werden vom Partner nicht kommentiert; außer durch ein „Danke, für Deine Wertschätzung!“

Diese Übung bringt Sie dazu, auf alltägliche Erlebnisse anders zu achten. Sie werden mehr darauf achten, was an diesem Tag gut gelaufen / passiert ist! Sie klopfen sich somit selbst und Ihrem Partner auf die Schulter! Das bringt viel positive Energie und Freude in Ihr Leben! Und vor allem zaubert es ein Lächeln in Ihre Gesichter! Auch ich bin gerne für Sie da und unterstütze Sie bei Ihren Differenzen. Nehmen Sie Kontakt zu mir auf.